trening biceps

Jak brac Metanabol?? o danej dawce np. 20mg czy piramidalnie?? prosze o pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- [...]

CZESC chcial bym poprosic o doradzenie w rozpisaniu 3cyklu i mam nadzieje ze doradzicie mi co wziasc myslalem nad enanem naszym polskim prolongatum lub cypio,deca, i na kicka mete oczywiscie hcg i odblok co myslicie o tym zestawieniu ,lub moze jakies inne proponujecie narazie pytam bo cykl dopiero za 3 miesiace chce zrobic i prosze o wasze [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 94 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: 61 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu omka mettka deka przez miesiac, epi kilka miesiecy temu przez 4 tygodnie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

Witam forumowiczow 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: Poki co Low Carb z maksymalnie ucietymi weglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja z checia choc [...]

Witam Tak jak w temacie , wymyslilem sobie taki cykl Prop 1-6 50mg e2d Meta 1-4 30 mg eod Jest sens walić 50 mg propa ? Ewentualnie Myślałem żeby zacząć od 50 mg i zwiększać 50/75/100 no i ewentualnie jakby zdrowie dopisywalo to przedluzyc tescia na 8-9 tygodni 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 [...]

witam planuje drugi cykl na ssa .Pierwszy był na 200tab metanabolu ,tym razem planuje 10 tyg cykl na testosteronie prolongatum polskim. dawki 200mg na 5 dni teraz cos o sobie: 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:120 UDO:61 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:ok.4lata 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I [...]

Zacznijmy od tematu : Chciałbym zacząć 3 cykl poprzednie 2 były na mecie.. Teraz postanowiłem wziąć Omnadren 250 z jelfy i oczywiscie Metke ruską heh Omki mam 10 amp a metki 200szt, zależy mi na sile i masie.. Prosze Was o pomoc w rozpisce tego cyklu. Jeśli chodzi o diete to jem dużo i wszystko, staram sie prowadzic diete wysokobiałkową, na [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: teraz masówka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio+deka,wino+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. [...]

witam, oto moj trening, prosze o ocene cel: masa, siła PON klatka wyciskanie na ławce skośnej - 10,8,8,6,4 wyciskanie na łwace ukośnej(głowa niżej) 10,8,8 rozpiętki na maszynie 3X10-12 wyciskanie na ławce poziomej(chwyt wąski) 10,8,8,6 grzbiet ściągnaie drążka do klatki 12-10-8-8 wiosłowanie na maszynie 10-8-8-6-15 sciagnaie wyc.dolnego do brzucha [...]

Nadszedł czas na mój trening... Wiek: 17 Wzrozt: 189 Staż: początkujący ( 2 tygodnie ) Cel treningu: ukształtowani sylwetki Inne: Biorę białko OLIMP Whey Protein Complex 100% ( 2 porcje dziennie ) Pierwsze 6 tygodni, treningi 3 razy w tygodniu Rozgrzewka 10-15 minut Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 3s, 10p -wyciskanie hantli w ukosie 3s, 10p [...]

witam. ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL [...]

Witam chce rozpocząć cykl na Winie+Cyprionacie i Trenie tylko nie wiem jak dawkować tego trena acetate bo będzie to moje pierwsze spotkanie z nim i zastanawiam się czy co 2 dzień lecieć czy co 3 na początku żeby zobaczyć jak będę się czuł itp ? co o tym myślicie ? Był bym wdzięczny jak by ktoś mi to ułożył dobrze. 1.WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. [...]

Witam. Chciałbym polecieć teraz z nastepującym cyklem. Boldenon Enan Turinabol Proviron Arimidex . Jaki cykl proponujecie na 16 tygodni? tzn jak to ładnie rozpisać i jakie dawki? 1.WIEK: 29 2.WAGA: 102 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 67 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Różne [...]

ZAmieszaczam swoj trening na mase ulozony przez mojego kolege, ktory uzywam przez prawie rok, poniewaz mialem nawet miesieczne przerwy w treningu. Kazde cwiczenie ma 4 serie ktora skladaja sie na 12, 10, 8 i 6 powtorzen grzie przy kazdej seri zwiekszam ciezar, prosze o mozliwe poprawki albo sugestie PONIEDZIALEK klata, triceps 1. Wyciskanie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z samego metanabolu,ostatni 4 miesiace temu 8. TRENING: spilit 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Mam zamiar zacząć trenować splitem. Ćwiczyłem rok z paru miesięczną przerwą po której wykonałem trening FBW. Partie chciałbym rozłożyć następująco: poniedziałek: klatka, triceps, przedramie środa: plecy, biceps, kaptury piątke: nogi, barki, łydki Poniedziałek: Wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnio [...]

Witam Bardzo proszę o ocenę mojego pierwszego treningu HST na razie jeszcze przed pomiarem maxów: NOGI:Przysiad/Martwy ciąg * KLATKA:Wyciskanie hantli na skosie PLECY:Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku(max) * BARKI:Wyciskanie żołnierskie BICEPS:Podciąganie podchwytem/Ugnanie młotkowe * TRICEPS:Pompki na poręczach(max)/Wyciskanie francuskie [...]

Witajcie :) Postanowilem wrocic do treningow po 2 miesiecznej przerwie, ktora byla spowodowana kontuzja plecow.Ulozylem sobie sam trening silowy.Chcialbym abyscie go ocenili, jesli cos jest zle dajcie jakies poprawki :) -martwy ciag i przysiady ze sztanga na barkach zdecydowanie odpadaja, poniewaz dzialaja na dolna czesc kregoslupa i nie mam [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie prop + tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12 12. [...]

Witam. mam pytanie. Czy trening obwodowy zwieksza mase miesniowa? Bo widzialem wypowiedzi ktore mowily o tym ze zwieksza mase, a inni pisali ze zwieksza sile i wytrzymalosc. Przecztalem obszerny artykul na sfd o tym treningu i byly wlasnie rozne opinie:/ zalezy mi najbardziej na rekach (biceps, triceps, przedramie) i barkach. Mam ulozona diete i [...]